Tisdagens pass

På dagens pass skulle vi jobba två och två. Man gör olika övningar och byter hela tiden av med sin träningskompis.

Uppvärmning:
5 armhävningar
10 situps
15 knäböj
Byte med kompisen som gick på stället, så många varv man hann på 6 minuter

Första stationen:
Bröstlyft med 10 kg på stång
Byt av med kompisen som gick sidledes fram och tillbaka med ett gummiband runt vristerna (snacka om att det bet i rumpan..)
Så många varv man hann på 10 minuter

Andra stationen:
Armhävningar på stepbräda, växla mellan att ha höger och vänster arm uppe på brädan
Byt av med kompisen som stod bakom och gjorde höga knälyft.
Så många varv man hann på 10 minuter

Tredje stationen:
Knäböj med 5 kg i famnen (nudda rumpan på stepbrädan)
Byt av med kompisen som gjorde tricepslyft med 5 kg.
Så många varv man hann på 10 minuter

Fjärde stationen:
Burpees (min favorit..) med hopp över stepbräda
Byt med kompisen som.. fick stå stilla och titta på!
Så många varv man hann på 10 minuter

Avslutning:
Två minuter korshopp (sög rejält i benen kan jag säga!)

Byxorna då?
Jodå, precis som jag fått höra kändes det först som de skulle åka ner och sätta sig i knävecket men sen satt de som klistrade.
Kan dock rekommendera att man inte tar mönstrade underbyxor under då tyget är ganska tunt.
Riktigt bra var de att träna med i alla fall!
Återstår att se gällande träningsvärken i morgon.

Nu är jag så slut i kroppen så jag får släpa mig in i duschen.
Men så härligt det är!

20130226-195535.jpg

20130226-195546.jpg

20130226-195615.jpg

  1. Hej! intressant inlägg. Jag har en fråga, vilket är det bästa proteinet enligt dig?. Tack på förhand!

  2. Glömde att skriva det.
    Den person som hade den tyngsta övningen bestämde när det var dags att byta.

  3. Petra skriver:

    Hej, tack för kul träningsmotivation. En fråga angående crossfit-passet. När ni varvade du och kompisen, hur många repetitioner gjorde ni innan ni bytte övning. Räknade båda eller var det en övning som bestämde när det var dags att byta?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

LOADING..