Vi ses + mina bästa hälsotips

vises

Ni som följer Laila Bagges blogg vet att Laila flyttar till Sköna Hem, Sveriges största inredningsmagasin. För tillfället pausar jag därför mina gästinlägg här men vill ge er ett litet ord på vägen till dess att vi ses igen.

Min vision är att så många som möjligt ska må så bra som möjligt. Jag önskar att jag i det här inlägget kunde ge er det där enda rådet som ställer allt till rätta, som får er att må bättre fysiskt och psykiskt än vad ni någonsin gjort, det där rådet som helt enkelt är lösningen på alla hälsobesvär. Tyvärr är hälsa en multifaktoriell ekvation med många variabler som dessutom är ömsesidigt beroende. Det finns det inget ”det här är det enda du behöver göra för att må bra.”  Man måste jobba med flera parametrar när det gäller hälsa och jag ska ger er de jag anser vara viktigast och dessutom några råd inom varje:

NÄRING
– Undvik skräpmat; ät närproducerade ekologiska livsmedel som har processats i så liten utsträckning som möjligt.
– Undvik vete (även glutenfri vetestärkelse), råg, korn socker, agave, mjölk och växtoljor förutom olivolja och kokosolja.
– Stöd med en multivitamin och även D-vitamin (vinterhalvåret).

FYSISK AKTIVITET
– Ta en morgonpromenad varje dag, året om.
– Lyft tungt några gånger i veckan om kroppen orkar, sprinta en gång i veckan om kroppen orkar. Även dans, Nia, Yoga, Pilates, Moveoo, Ido Portal och liknande är super!
– Återhämta dig i samma utsträckning som du tränar.

SÖMN
– Sov i ett tyst, becksvart rum och ta den där morgonpromenaden, varje dag, året om.
– Titta inte in i dator, telefon, läsplatta, TV för sent. Om du måste, använda glasögon som blockerar blått ljus.
– Gå och lägg dig innan kl. 23.

ÖVRIGT FYSISK HÄLSA
– Sitt inte för många timmar i sträck. Ställ dig upp och rör på dig så ofta du kan.
– Tillbringa så mycket tid du kan i naturen.
– Undvik exponering för skadliga kemikalier.

 BRA LIVSPRINCIPER
– Be om ursäkt när du gjort fel, förlåt andra när de gör fel.
– Uttryck dina känslor, tro på dig själv och framförallt: följ ditt hjärta. Även om du kanske inte kan förändra ditt liv här och nu, ha tillit och ge inte upp din dröm. Det kommer…
– Spendera så mycket tid som möjligt med genuint kärleksfulla, varma och empatiska personer som hjälper dig att expandera ditt sinne och får dig att växa som människa.

STRESSHANTERING
– Lova inte sådant du inte kan hålla, skjut inte upp viktiga saker och lär dig säga nej eller be om extra tid.
– Ägna dig åt digital detox varje dag.
– Lär dig meditera och gör dessutom andningsövningar.

SORGBEARBETNING
– Även om tid kan ge perspektiv, tror jag inte att tiden egentligen läker några sår; emotionella sår måste plåstras om. Våga titta på det som skapat sorgen och bearbeta den.

Jag hoppas att du får med dig något matnyttigt så ses vi framöver. Fram till dess: ha det helt underbart!
/HälsoPatrick

PS!. Tack Laila för att jag fick gästblogga hos dig och Modern Family Group en stund! 🙂

PS2. Vill du läsa mer om hälsa så bloggar jag på Perfekthalsa.se

  1. TACK för dina kloka och viktiga ord!!!

    1. Hej Christina,

      Tack för din vänliga kommentar! Det värmer! 🙂
      /HälsoPatrick

  2. Annika skriver:

    Tack Patrick för fina och handfasta råd/tips! Gillar när du specar upp och är rakt på sak så att säga 🙂 Kommer att ta med mig dem på livets outgrundliga vägar. Och tittar in till dig då och då 🙂
    Ha det fint/Annika

    1. Hej Annika,

      Tack för din vänliga kommentar! Det värmer! 🙂
      /HälsoPatrick

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

LOADING..